КОРОТКО О КУРСЕ

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ОБУЧЕНИЯ ВЫДАЕТСЯ ДИПЛОМ О ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКЕ
ПО КВАЛИФИКАЦИИ "ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР"
ЛИЦЕНЗИЯ 42Л01№0004506

Погрузиться в профессию и узнать все тонкости от А до Я, стать важной частью многогранной индустрии фитнеса и обрести независимость – прекрасная цель для личного развития. 

3 месяца
7 экспертов-практиков
22 вебинара в живом формате и в записи
18 домашних заданий
Авторское методическое пособие с рабочей тетрадью для ведения конспектов и подготовки домашних заданий
Постоянный доступ к записям вебинаров до окончания курса
Презентации после каждого вебинара
Видео-разборы упражнений
Материалы для самостоятельного изучения
Закрытый чат для общения с экспертами и сокурсниками, получения обратной связи
Контроль куратора
Экзаменационное тестирование
Диплом о профессиональной переподготовке

Программа «Инструктор тренажерного зала. Персональный тренер» это
БОЛЕЕ 108 ЧАСОВ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ для начинающих специалистов в области фитнеса.
Только ценные советы и рекомендации от экспертов как уверенно тренировать самых различных клиентов.


ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС

Персональные тренеры
и тренеры групповых программ
Повышение квалификации и профессиональный рост, повышение стоимости персональных тренировок, более качественный и быстрый результат клиентов,  возможность получения постоянных клиентов
Cпортсмены
.
Cтуденты профильных ВУЗов
.
Клиентам фитнес клубов,
желающим тренироваться правильно
Получить знания для улучшения качества своих тренировок, скорректировать технику выполнения упражнений, получить ценные советы от экспертов

ФРАГМЕНТ ВЕБИНАРА КУРСА

ПРОГРАММА КУРСА

Представленная программа соответствует требованиям современной педагогики, требованиям к образовательным программам учреждений дополнительного профессионального образования, составлена в соответствии с федеральными стандартами спортивной подготовки, федеральными общеобразовательными стандартами
БЛОК 1.
АНАТОМИЯ.
АНАТОМИЧЕСКИЙ МИНИМУМ ТРЕНЕРА
  • Уровни структурной организации тела человека (клеточный, тканевый, органный, организменный).
  • Клетка. Строение, функции.
  • Виды тканей в организме человека: мышечная, нервная, эпителиальная, соединительная. Их особенности, функции, сравнительные характеристики.
  • Органы. Функции органов. Системы органов.
  • Опорно двигательный аппарат (ОДА).
  • Остеология. Скелет человека (осевой, добавочный скелет), его функции и строение: верхние конечности, грудная клетка, позвоночный столб, тазовый пояс, нижние конечности.
  • Кости в теле человека. Кость как орган. Классификация костей. Влияние физических нагрузок.
  • Соединения костей человека (суставы, полусуставы, непрерывные соединения). Классификация суставов.
  • Межпозвоночные соединения. Позвоночник. Строение позвонков. ПДС. Функциональная характеристика позвоночного столба.
  • Скелетные мышцы в теле человека. Функции мышечной системы. Классификация мышц.
  • Макроструктура мышечной ткани.
  • Микроструктура мышечной ткани. Строение скелетной мышцы. Процесс мышечного сокращения.
  • Типы скелетных мышечных волокон и их морфофункциональная характеристика. Типы мышечных волокон (медленные окислительные, быстрые гликолитические, промежуточные).
  • Виды развития мышечных волокон. Механизмы мышечной гипертрофии.
БЛОК 2.
ОБЩАЯ И СПОРТИВНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ
  • Гомеостаз. Поддержание постоянства работы внутренних органов и физиологических систем.
  • Нервная система. Функциональные особенности (соматическая НС, вегетативная НС), локализация (ЦНС, ПНС). Нейрон: функции, строение. Рефлекторный механизм действия нервной системы. Влияние физических нагрузок.
  • Эндокринная система. Функции, строение. Гормоны их свойства и функции. Влияние физических нагрузок.
  • Кровообращение. Кровь: состав, объем и функции крови. Особенности изменений в крови при физической деятельности.
  • Сердце и его физиологический свойства. Строение сердца. Малый и большой круги кровообращения. Регуляция работы сердца. Пульс. Кровяное давление. Кровоснабжение мышц при различных нагрузках. Влияние физических нагрузок на ССС.
  • Дыхание. Клеточное, внешнее дыхание. Строение дыхательной системы. Дыхательный объем. Кислородный долг. Кислородный запас. Максимальное потребление кислорода. Регуляция дыхания при мышечной деятельности.
  • Потоотделение. Особенности потоотделения при физических нагрузках.
БЛОК 3.
БИОХИМИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

  • Обмен веществ. Метаболизм. Анаболизм. Катаболизм.
  • Энергетический обмен.
  • АТФ. Функции. Пути синтеза и ресинтеза (аэробный и анаэробный). Оценка скорости и количества продукции АТФ.
  • Фосфагенное энергообразование. Креатин. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на фосфагенный механизм энергообразования.
  • Гликолитическое энергообразование. Анаэробный гликолиз. Гликоген. Молочная кислота: синтез, эффекты накопления, лактатный порог (ПАНО), способы вывода из организма. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на гликолитический механизм энергообразования.
  • Аэробное энергообразование. Аэробный гликолиз (окисление углеводов). Аэробный липолиз (окисление жиров). Окисление белков. Влияние интенсивности и времени физической нагрузки на аэробный механизм энергообразования.
  • Сравнительная характеристика механизмов энергообразования. Влияние параметров физической нагрузки на энергообразование. Доминирующее энергообразование при физической деятельности.

БЛОК 4.
БИОМЕХАНИКА.
БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ МИНИМУМ ТРЕНЕРА
  • Плоскости движения и виды движения в них. Анатомическая терминология направлений движений.
  • Мышечное взаимодействие при физической нагрузке. Анатомический анализ движения.
  • Виды мышечной работы. Режимы мышечного сокращения.
  • Виды рычагов в теле человека.
  • Кинематические цепи и степени свободы.
  • Центр тяжести. Равновесие и площадь опоры.
  • Анатомический анализ работы мышц в различных положениях и движениях.
  • Разновидности оборудования тренажёрного зала. 
  • Техника безопасности при проведении тренировочного процесса. 
  • Практические навыки выполнения упражнений с отягощением: виды упражнений, техника выполнения упражнений на тренажерах и со свободными весами, распространенные ошибки. 
  • Постановка правильной техники выполнения упражнений.

БЛОК 5.
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
  • Понятие фитнеса и отличие его от других видов физической активности. 
  • Фитнес общий, физический, спортивно-ориентированный.
  • Специфика и особенности фитнеса. ОФП. 
  • Классификация видов двигательной активности.
  • Воздействие фитнес тренировок на организм человека.
  • Задачи, стоящие перед фитнес тренером.
  • Принципы тренировочного процесса. 
  • Суперкомпенсация. Сверхотягощение. Специфичность. Цикличность нагрузок. Адаптация.
  • Цели и задачи силовой тренировки. 
  • Влияние силовых тренировок на организм человека. 
  • Режимы мышечной работы при силовой тренировке.
  • Адаптация организма к силовым нагрузкам. 
  • Увеличение мышечной массы. Миофибриллярная и саркоплазматическая гипертрофия. Факторы, влияющие на гипертрофию.
  • Дозирование нагрузок. Величина нагрузок. Повторный максимум. Время отдыха при различных нагрузках.
  • Методы изменения интенсивности нагрузки при силовой тренировке. 
  • Страховка при силовой тренировке. Исходное положение. Тип и ширина хвата. Техника дыхания. Страховка при выполнении упражнений со свободными весами. Использование специальных команд.
  • Сравнение тренажеров и свободных весов.
  • Цели и задачи аэробной тренировки. 
  • Влияние на организм человека аэробных нагрузок. 
  • Компоненты программ аэробных тренировок: интенсивность, кратность, продолжительность занятий. 
  • Выносливость и целевая ЧСС. Разминка и заминка.
  • Типы программ аэробных тренировок. 
  • Адаптация к нагрузкам аэробной направленности.
  • Факторы, влияющие на адаптацию.
  • Особенности тренировки на развитие гибкости. Влияние на организм тренирующегося.
  • Факторы влияющие на уровень гибкости. 
  • Факторы, ограничивающие диапазон движений. 
  • Разновидности методик стретч-тренировок. Статическое, динамическое, баллистическое растягивание.
  • Болевые ощущения при выполнении стретч-упражнений. Стретч-рефлекс.
  • Разминка и ее типы, заминка. 
  • Особенности и принципы выполнения упражнений на растягивание.
  • Принципы тренировок с отягощением. 
  • Факторы влияющие на выбор упражнения. 
  • Алгоритм построения программы тренировок. 
  • Разновидности методов выполнения упражнений. 
  • Дозирование нагрузок.
  • Особенности тренировочного процесса с людьми с различной физической подготовкой.
  • Проведение тренировочного занятия. 
  • Составные части тренировки: разминка, основная часть, заминка.
  • Сочетания нагрузок различной направленности.
  • Последовательность выполнения и комбинирование упражнений на различные мышечные группы. 
  • Алгоритм обучения технике выполнения упражнений.
  • Разработка тренировочных планов. Прогрессия в увеличении нагрузки.
  • ПРАКТИКА

БЛОК 6.
ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ С КЛИЕНТОМ
  • Опрос занимающегося. Цели опроса и оценка здоровья. 
  • Обсуждение целей клиента. 
  • Оценка возможностей совместной работы занимающегося и тренера.
  • Степень ответственности и компетентности фитнес-тренера 
  • Психология общения с персональным клиентом.
  • Мотивация и способы работы с ней.

БЛОК 7.
СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
  • Спортивные травмы.
  • Факторы риска получения травм.
  • Терминология спортивных травм.
  • Правила техники безопасности для предотвращения травматизации.
  • Утомление. Перетренированность и перенапряжение.

БЛОК 8.
ПРОДАЖИ И РАБОТА С СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ
  • Формирование услуги и способы её продажи.
  • Эффективное взаимодействие тренер-клиент, с позиции продажи
  • Поэтапное выстраивание эксперности в социальных сетях.
  • Продвижение и позиционирование себя как тренера в социальных сетях.
  • Способы увеличения клиентов через социальные сети.

МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ
САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
  • Алан Косгроу «Новые правила жизни»
  • Алан Косгроу «Новые правила лифтинга»
  • Алан Косгроу «Новые правила для пресса»
  • Алан Косгроу «Новые правила лифтинга для женщин»
  • Делавье «Анатомия силовых упражнений»
  • Ткачук М.Г. «Анатомия»
  • Гришина Ю.И. Основы силовой подготовки
  • Барановский А.Ю. Диетология
  • Ибель Д.В. Терминология атлетических упражнений
  • Коц Я.М. Спортивная физиология
  • Алтер М.Дж. Наука о гибкости
  • Агаджанян Н.А. «Нормальная физиология»
  • Делавье «Пищевые добавки»
  • Зациорский В.М. «Методы воспитания силы»
  • Фалеев А.В. «Силовые тренировки: избавься от заблуждений»
  • Самсонова А.В. «Гипертрофия скелетных мышц человека»
  • Эдвард Т.Хоули, Б. Дон Френке «Руководство инструктора оздоровительного фитнеса»
  • Яковлев Н.Н. «Химия движения: Молекулярные основы мышечной деятельности»
  • Виноградов Г.П. «Атлетизм: теория и методика тренировки»
  • Селуянов В.Н. «Биомеханика двигательного аппарата человека»
  • Селуянов В.Н. «Оздоровительная тренировка по системе ИЗОТОН»
  • Селуянов В.Н. «Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта»
  • Селуянов В.Н. «Сердце не машина»
  • Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры
  • А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб Физиология человека. Общая, спортивная, возрастная.
  • В.М.Смирнов, В.И.Дубровский Физиология физического воспитания и спорта.
  • Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорта.
  • Тудор О. Бомпа, Карло А. Буццичелли Периодизация спортивной тренировки.
  • Д.Д. Донской, В.М. Зациорский Биомеханика
  • Н.М. Валеев Восстановление работоспособности спортсменов после травм опорно- двигательного аппарата.
  • С.Н. Попова Лечебная физическая культура.
  • Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов
  • Дворкин, Л.С. Тяжелая атлетика
  • Зверев, В.Д. Построения занятий по бодибилдингу спортсменов высокой квалификации.
  • Самсонова, А.В. Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека. 
  • Бурмистров, Д.А. Реабилитация при болях в спине средствами силовой тренировки.
  • Уэйд, Пол. Тренировочная зона. Секретная система физических упражнений. Победить себя чтобы выжить.
  • Терзи, К.Г. Теория, методика и практика занятий в тренажерном зале.
  • Зинкевич, Д.А Основные упражнения с отягощениями для силовой тренировки. 
  • Бурмистров, Д.А. Изменения в скелете под воздействием силовой тренировки.
  • Кичайкина, Н.Б. Биомеханика двигательных действий.
  • Белоусова, В.М. Физика с элементами биомеханики в помощь спортсменам.
  • Ципин, Л.Л. Оптимизация упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта.
  • Ненахов, И.Г. Проприоцептивная миокоррекция мышечно-тонических асимметрий как метод совершенствования способности к равновесию у спортсменов.
  • Зоткин, Е.Г. Артроз. Все способы лечения и профилактики.
  • Полиевский, С.А. Спортивная диетология.
  • Волков, Н.И. Эргогенные эффекты спортивного питания.
  • Киреева, А.Ю. Гигиена питания.
  • Рыбальченко В.К. Физиология и биохимия пищеварения животных и человека.
ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ. АНАТОМИЯ
Экзаменационное тестирование состоит из 20 вопросов. На его выполнение дается 40 минут.
Возможно 2 пересдачи. По каждому вопросу будет предложено несколько вариантов ответа.
Нужно выбрать один верный. В некоторых вопросах нужно расставить ответы в правильно очередности.
ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ. ОБЩАЯ ТЕОРИЯ
Экзаменационное тестирование состоит из 40 вопросов. На его выполнение дается 60 минут. Возможно 2 пересдачи. 

По каждому вопросу будет предложено несколько вариантов ответа. Нужно выбрать один верный. В некоторых вопросах нужно расставить ответы в правильно очередности.
ИТОГОВОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ. ПРАКТИКА
Практика. Проходит дистанционно в тренажерном зале. Каждый студент получает задание - перечень упражнений, которые нужно выполнить.
В течении нескольких дней, необходимо выполнить их в тренажерном зале, сняв на камеру с разных ракурсов и выслать куратору на проверку

ЛИЦЕНЗИЯ АКАДЕМИИ

лицензия

ДОКУМЕНТЫ ОБ ОБРАЗОВАНИИ

дипломдиплом

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ОБУЧЕНИЯ ВЫДАЕТСЯ ДИПЛОМ О ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕПОДГОТОВКЕ ПО КВАЛИФИКАЦИИ
"ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЁРНОГО ЗАЛА. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР"
ЛИЦЕНЗИЯ 42Л01№0004506
Забронировать место/Внести предоплату
Вы можете забронировать место на курсе используя банковскую карту или Яндекс Деньги. Пожалуйста, укажите свои контактные данные на первом шаге перед отправкой предоплаты.
ПАКЕТ «МИДИ»
  • Лекции в живом формате в прямом эфире
  • Доступ к записям вебинаров до окончания курса
  • Презентации вебинаров
  • Дополнительные материалы для самостоятельного изучения
  • Авторское методическое пособие с рабочей тетрадью
  • Домашние задания
  • Закрытый чат для общения и получения обратной связи от экспертов
  • Поддержка куратора
  • Видеоразборы упражнений
  • Экзаменационное тестирование

ПЛАТИТЬ СРАЗУ НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!

Оплатите курс на индивидуальных условиях в рассрочку
Рассрочка-это не кредит, это комфортное условие оплаты обучения в нашей школе.
  • без обращения в банк
  • без процентов
  • без дополнительных переплат
  • срок до 1 месяца
После бронирования слушателем места на курсе, менеджер в письменной форме присылает план рассрочки по датам и суммам выплаты.
После подтверждения и согласования всех условий слушатель получает доступ к обучению.
За день до даты оплаты, согласно плану, менеджер присылает студенту уведомление.

ВНЕСТИ ОСТАТОК ЗА ОБУЧЕНИЕ

Если Вы ранее бронировали место на курсе, то через форму ниже можете внести оставшуюся часть суммы.
Если у Вас есть вопросы по внесению остатка, звоните или пишите нам.

КАК ПРОХОДИТ ПРАКТИКА

Практика проходит в зале. Вы получаете домашнее задание, а так же видео материалы с подробным описанием правильного выполнения упражнений. Выполняете задание на камеру, присылаете куратору и получаете обратную связь. Если нужно что-то скорректировать – переделываете снова и снова отправляете куратору на проверку. И так до тех пор, пока не получится правильно. Кроме того, практику можно проходить так же вместе с реальным клиентом. Все обучение разбито на четкие последовательные шаги, по каждому из которых вы получаете обратную связь.

ПРЕПОДАВАТЕЛИ КУРСА

На этом курсе сильный преподавательский состав, который поможет разобраться в мелочах и получить полное представление о профессии.

ОБ АКАДЕМИИ

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

сайт-школа-8 — копия-min.jpg

ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ КУРСОВ

ВИДЕООТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩИХ КУРСОВ

Татьяна, отдел продаж